孙俪身材好上天 因为她真的会玩普拉提

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专业普拉提结合哑铃的动作训练,可以更好地锻炼核心力量。担心长成“哪吒”一样的大肌肉?放心好了,你要是练起来也只会比娘娘的身材还要美,没有激素帮“乱忙”,你的身材只会更好看!

孙俪在微博上也说:“普拉提像是肌肉,骨骼的自愈疗法,很爽值得尝试,为了健康,动起来!”

普拉提本就从瑜伽、太极拳和各种西方运动中汲取精华,自成体系,配合呼吸,可以强化核心肌群——马甲线、锁骨、背脊沟……想要啥啥不能有?

孙俪从小学习舞蹈,当年“嬛嬛”的惊鸿舞更是艳惊全场,有舞蹈底子,柔韧性没话说,侧踢和倒立对孙俪而言都不是难事。这组侧踢、TRX和普拉提结合的动作,英姿飒爽不说,利落帅气的动作真是“攻”一脸啊!

不!过!娘娘旁边那位可是专业指导的教练,还是外籍私教!看到了没,要是没有专业人士在一旁,你也别乱来哦~在家瞎练的你,还是看看娘娘还有啥好身材秘籍的好!

图中这个看着像是老鼠夹子的健身器材叫做普拉提床(Reformer),别看孙娘娘站着不费劲,翘臀细腰自成一道风景线的,这些动作可是必须要有非常强的平衡力和控制力才能完成的。

这组动作当中包含了髋关节、膝关节的运动,同时劈叉+拉筋,对身体的柔韧性要求也很高。

当然这个器械最主要是练习臀大肌的髋伸!娘娘低调奢华有内涵的迷人翘臀,就是这么来的啦。

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